Как преодолеть страх полета на самолете?

Знакомы ли вам мысли: «Что-то не нравится мне этот самолет», «Скорее бы приземлиться!», «Боже мой, почему нас так трясет?!», «Как этот счастливчик на соседнем ряду может спать? Если бы и я мог уснуть на все время полета»? Если да, значит вы боитесь перелетов и эта статья для вас.

Страх полета

Сегодня невозможно представить жизнь без перелетов: отдых у моря, путешествия и туризм, бизнес-встречи в другом городе или даже стране – сколько времени могло бы уходить на переезды?! А ведь сегодня время – это деньги. И все же очень многие люди страдают от страха летать на самолете.

Как же победить свой страх перелетов и чувствовать себя комфортно в самолете? Для начала напомним, что самолет – это самый безопасный вид транспорта. Аварии с участием автомобилей происходят ежедневно, однако мы почему-то без страха пользуемся этим видом транспорта. Получается, что страх перелетов нерационален и, по большому счету, необоснован.

Чего же мы боимся на самом деле? В самолете мы передаем ответственность за свою жизнь в руки пилотов и авиакомпании, которая обеспечивает перелет. Нам кажется, что мы остаемся беззащитны, и риск угрозы жизни повышается. Однако мы не боимся садиться в междугородный автобус, хотя путешествие по трассе в России даже более рискованно, чем полет на большой высоте. Для логиков и рационально мыслящих людей такие доводы могут помочь победить страх полетов.

Аэрофобия

Если перелеты все же доставляют вам очень сильный дискомфорт и вызывают сильнейший стресс, подумайте, с чем это связано и можно ли избегать перелеты в будущем. Хотя это не лучший вариант – решить проблему всегда лучше, чем откладывать ее на неопределенное время. Борьба со своими страхами – это развитие и личностный рост.

Для тех, кто хочет победить свой страх – аэрофобию — существует ряд специальных техник. Они помогут снять напряжение и чувствовать себя более расслабленно и комфортно в полете.

1. За несколько дней до предстоящего полета начните принимать натуральные успокаивающие средства, например, на основе мелиссы и мяты. Накануне полета – обязательно выспитесь и хорошо поешьте.

2. Осваивайте дыхательные техники. В самолете перед полетом дышите глубоко и медленно. Кислород оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Контролируя свое дыхание, вы будете контролировать эмоции и свое тело.

3. Заранее позаботьтесь о каком-либо занятии во время перелета. Даже если весь полет занимает около часа, возьмите с собой журнал, книгу или игру. Для женщин отлично подойдет любое рукоделие – вязание, рисование – займите руки, и это освободит вашу голову.

4. Если вы летите в компании – разговаривайте с близким человеком на любую тему, кроме полетов и всего, что вас заставляет нервничать. Углубившись в интересную беседу, вы не заметите, как пройдет полет. Молчание и споры будут только усиливать ваш стресс. Поэтому можете заранее договориться о приятной теме разговора.

5. Вы когда-нибудь думали, почему в самолете предлагают напитки и закуски? Это не только часть сервиса, но и отвлечение пассажиров. Запаситесь конфетками, напитками – если вас это будет успокаивать, то почему бы и нет?

6. Обратите внимание на свое тело. Как только вы замечаете, что тело напряжено и вы сидите, стесненно дышите и боитесь пошевелиться – целенаправленно начинайте расслаблять тело, подвигайтесь. Стресс уменьшится сразу.

7. Во время полета отвлекайтесь на приятные мысли! Представляйте то, что вас поддерживает! Как вы встречаетесь с любимыми, находитесь в приятном месте и т.д. Медитируйте.

Если же вы начнете летать часто, аэрофобия постепенно исчезнет сама собой – то, что становится привычным для нас, перестает нас пугать.

Счастливого полета!

Комментарии через В Контакте

Оставить комментарий

Введите Имя*:
Введите E-mail*:

Ваш комментарий:




* Поля, обязательные для заполнения.