Как легко вставать по утрам?

Представьте, вы только что наконец легли спать после трудного дня, а будильник уже звенит! Может быть, он сломался? О, нет, несколько часов сна пролетели незаметно. И, будто бы будильник виноват в вашем скверном настроении, он летит на пол. За окном темно или уже светит солнце – вам все равно, и вы пытаетесь еще урвать хотя бы 5 минут сна, которые иногда приводят к тому, что вы просыпаете назначенное время, да и не чувствуете себя лучше.

Будильник

Что же делать, чтобы вставать по утрам легко? Существует несколько секретов, которые помогут превратить утреннюю пытку в приятное пробуждение.

1. Установите себе режим сна, который ни в коем случае не меняйте. Вы слышали о биоритмах? Наш организм привыкает отходить ко сну в одно и то же время и просыпаться через определенное количество часов. Это становится настолько естественно, что не вызывает никаких неприятных чувств. Постарайтесь отвести на сон 7-8 часов, это оптимальное время, за которое тело отдохнет и наберется сил за ночь. Пожертвуйте ночными посиделками в пользу здоровья и отличного настроения на следующий день.

2. Просыпайтесь под музыку. День, который начался под вашу любимую мелодию, не может быть плохим. Только по той причине, что вы будете просыпаться в хорошем настроении. Еще один вариант – установите таймер на радио, тогда «будильник» не отключится, и вам легче будет встать под музыку.

3. Готовьте вкусный завтрак. Многие люди по утрам не завтракают, и этим лишают себя заряда энергией на весь день! Они скажут, что совсем не голодны по утрам, а может быть это просто отличный способ сэкономить время и поспать подольше? В любом случае, завтрак может стать отличным стимулом проснуться: накануне решите, что у вас будет завтра утром на завтрак. Приготовьте что-нибудь вкусное, то, что вы очень любите или редко разрешаете. Тогда предвкушение послужит отличным стимулом встать пораньше.

Завтрак

4. Приготовьте одежду вечером. Чтобы лишить себя ежедневного утреннего стресса под названием «Что одеть?!», приготовьте одежду на следующий день накануне вечером. Выберите, повесьте отдельно, чтобы спросонья не шарить в шкафу. Поверьте, вы будете очень благодарны себе «вчерашней», которая так позаботилась о вас «сегодняшней».

5. Создайте ежеутренний ритуал. Это может быть что угодно, лишь бы это доставляло вам удовольствие. Петь в душе? Почему бы и нет? Готовить и завтракать с любимой телепередачей или фильмом? Классно! Придумайте, как сделать утро приятным именно для вас, для этого просто вспомните — что вы любите, что вам приятно делать? И как это можно сделать вашим ежеутренним ритуалом?

6. Планируйте свой день. Но включите в привычный распорядок что-нибудь необычное, то, что вас будет воодушевлять: встреча с друзьями, поход в кино или по магазинам, бизнс-ланч в любимом кафе. Включайте в свою жизнь радостные моменты, тогда даже «серые» будни раскрасятся в яркие цвета, а вы будете с удовольствием начинать каждый новый день!

Пробуждение

7. Как только вы откроете глаза — улыбнитесь! Потому что этот день будет Замечательным! Если вы встретите его улыбкой, можете не сомневаться, таким он и будет.

Комментарии через В Контакте

Оставить комментарий

Введите Имя*:
Введите E-mail*:

Ваш комментарий:




* Поля, обязательные для заполнения.