Антистресс: как избавиться от стресса за 30 минут

Что делать, когда стресс становится хроническим? Когда негативные чувства – злость, обида, раздражение – буквально переполняют нас? Когда близкие знают, что лучше вам под руку не попадаться?.. В этой статье вы узнаете, как сжечь плотно утрамбованный негатив, как наконец-то освободиться от него. И для этого вам понадобится всего 30 минут в день.

Возможно, вы скажете: «30 минут? Да у меня и 10 свободных минут нет!» Конечно, в бешеном ритме современной жизни каждая секунда на счету, но если не уделять времени себе, то очень скоро у вас не будет не только отдыха и хорошего настроения, но и здоровья, и отношений. Итак, заведите себе правило – ежедневно уделять 30 минут на расслабление и предложенные методы борьбы со стрессом.

Сожгите негатив: способы борьбы со стрессом в этой статье связаны с огнем. Потому что негативные чувства, которые мы накапливаем изо дня в день, буквально разъедают или сжигают нас изнутри. Все, наверно, слышали о психосоматике – о том, что все болезни начинаются со стресса.

Например, когда мы злимся или раздражаемся на кого-то, мы можем выражать эти чувства или сдерживать их, но если испытывать их продолжительное время, они начинают разрушать наше тело, вызывая различные болезни. Так, со злостью связаны болезни желудка, а с раздражением – кожи.

Не доводите свое тело до болезни. Используйте эти простые способы избавления от стресса и негатива:

Способ №1. Возьмите лист бумаги и напишите всё, что вас не устраивает в вашей жизни, всё, что злит вас, всё, что кажется несправедливым. Выплесните все негативные эмоции, все накопленные и сдерживаемые чувства. Можете взять еще лист, пишите, пока не вспомните всё, о чем вы думаете каждый день, что не дает вам покоя. Ваши страхи, обиды, плохие воспоминания… Когда вы напишите всё, порвите бумагу на мелкие кусочки и сожгите. (Помните о пожарной безопасности, сжигайте в огнеупорной ёмкости, под рукой держите воду).

После этого возьмите чистый лист бумаги и начните писать всё хорошее, что есть в вашей жизни. Возможно, сначала это будет сложно сделать, но вспоминайте каждую мелочь – красивый вид из окна, хороший друг, красивое платье, не забудьте и о любимых близких, кто есть в вашей жизни. Напишите столько, сколько вспомните. Этот лист повесьте над столом или в другом месте, где вы будете его видеть.

Хороший способ каждый день поддерживать свое настроение – дописывать в этот список что-то новое. Возможно, то хорошее, что произошло за день, или то, что вы вспомнили из прошлого.

Способ №2. Медитация на огонь. Это один из самых быстрых и действенных способов борьбы со стрессом. Зажгите свечу, сядьте напротив и смотрите на пламя. Расслабьтесь и направьте все тревоги, негативные мысли и чувства прямиком в огонь. Одно за другим вспоминайте все, что вас беспокоит – и мысленно сжигайте это.

Особенным станет момент, когда нечего останется сжигать. С легким сердцем и освободившейся от тревог головой смотрите в огонь еще какое-то время. Это отлично успокаивает и наполняет энергией.

Не ограничивайтесь 30-минутными способами избавления от стресса. Разберитесь, можете ли вы прямо сейчас устранить причину стресса. Если у вас очень нервная работа, которая не приносит вам радости, может быть, стоит, сменить ее? Или вам приходится общаться с человеком, с которым вам не комфортно, – есть ли возможность изменить ваш круг общения? Не бойтесь перемен к лучшему! Действуйте!

Комментарии через В Контакте

Оставить комментарий

Введите Имя*:
Введите E-mail*:

Ваш комментарий:




* Поля, обязательные для заполнения.